योग आणि गुदविकारांची काळजी: पचनसंस्थेसाठी नैसर्गिक मार्ग
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत गुदविकार म्हणजेच मूळव्याध, भगंदर, फिशर, बद्धकोष्ठता अशा समस्या मोठ्या प्रमाणावर वाढत आहेत. यामागचे मुख्य कारण म्हणजे चुकीचा आहार, मानसिक ताणतणाव, कमी हालचाल, व शरीरातील दोषांची असंतुलित स्थिती.
योग हा शारीरिक, मानसिक आणि श्वासोच्छ्वासातील समतोल साधणारा प्राचीन उपाय आहे. पचनसंस्थेचे कार्य सुधारणे, रक्ताभिसरण वाढवणे, गुदद्वाराजवळील स्नायूंना बळकटी देणे, आणि तणाव कमी करणे यासाठी योग अत्यंत उपयुक्त आहे.
गुदविकार म्हणजे काय?
- मूळव्याध (Piles): गुदमार्गातील शिरे फुगल्यामुळे होणारी वेदना, रक्तस्राव.
- फिशर (Anal Fissure): गुदद्वारावर लहान चिरा पडणे.
- भगंदर (Fistula): गुदमार्गातून त्वचेशी जोडलेली असामान्य नळी.
- बद्धकोष्ठता (Constipation): मलत्यागात अडथळा, कोरडसर मल.
योगाचे फायदे:
- रक्ताभिसरण सुधारते
- पचनसंस्थेचे कार्य सुधारते
- बद्धकोष्ठता कमी होते
- तणाव नियंत्रणात येतो
- गुदद्वाराजवळील स्नायू मजबूत होतात
प्रभावी योगासनं:
- पवनमुक्तासन – वायू आणि पचन सुधारतो.
- मालासन – मलोत्सर्ग सुधारतो.
- वज्रासन – जेवणानंतर करावे. पचन सुधारते.
- सर्वांगासन – गुदभागात रक्ताभिसरण वाढते.
- बालासन – पोटातील ताण कमी करतो.
प्राणायाम:
- कपालभाती – पचन अग्नी जागृत करतो.
- अनुलोम विलोम – मानसिक तणाव कमी करतो.
- भ्रामरी – दीर्घकाळाचे गुदविकार बरे करण्यात मदत करतो.
आहार व जीवनशैली:
पथ्य:
- फायबरयुक्त आहार – फळे, भाजीपाला, धान्य
- भरपूर पाणी प्या
- शौचास गेला की उशीर करू नका
अपथ्य:
- तूप-तेलयुक्त, मसालेदार अन्न
- कोल्ड्रिंक्स, मद्यपान
- दिवसभर बसून राहणे
आयुर्वेदिक दृष्टिकोन:
मंदाग्नी आणि आमदोष यामुळे गुदविकार होतात. योग, आयुर्वेदिक औषधी आणि जीवनशैलीतील सुधारणा यामुळे पचनशक्ती सुधारते आणि विकार बरे होतात.
निष्कर्ष:
योगाच्या नियमित सरावाने आणि आयुर्वेदाच्या सहाय्याने आपण मूळव्याध, फिशर, भगंदर व बद्धकोष्ठतेपासून दूर राहू शकतो. शारीरिक, मानसिक आणि पचन आरोग्यासाठी योग हा एक सर्वश्रेष्ठ नैसर्गिक मार्ग आहे.
शुक्रतारा आयुर्वेद क्लिनिक येथे आम्ही गुदविकारांसाठी विशिष्ट योग मार्गदर्शन आणि उपचार देतो.
डॉ. चैताली तुषार शेलार आणि डॉ. तुषार हेमंत शेलार यांच्याशी +९१ ७५०७ ९३३ ९३३ वर संपर्क साधा आणि प्रसिद्ध आयुर्वेदिक प्रॅक्टिसच्या मदतीने तुमचे उपचार करा.
अधिक माहितीसाठी भेट द्या: https://shukrataraayurved.com
