पाइल्ससाठी योगासने: परिचय
पाइल्स (मूळव्याध) ही गुदद्वाराजवळील सुजलेल्या शिरांची समस्या आहे. यामुळे वेदना, रक्तस्राव, खाज, जळजळ आणि शौचावेळी त्रास होऊ शकतो. बद्धकोष्ठता, दीर्घकाळ बसून काम करणे, व्यायामाचा अभाव आणि चुकीचा आहार ही यामागील प्रमुख कारणे आहेत. योग हा पाइल्सच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि पचनसंस्था सुधारण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतो. योग्य पाइल्ससाठी योगासने रक्ताभिसरण सुधारतात, बद्धकोष्ठता कमी करतात आणि शौचाची प्रक्रिया सुलभ करतात.
हा ब्लॉग इंग्रजीमध्ये वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा :Best Yoga Asanas for People Suffering from Piles
योग आणि पाइल्स यांचा संबंध
योगामुळे:
- पचनक्रिया सुधारते
- बद्धकोष्ठता कमी होते
- रक्ताभिसरण वाढते
- तणाव कमी होतो
- शौच नियमित होते
यामुळे पाइल्सची लक्षणे कमी होण्यास मदत मिळते.
१. वज्रासन
फायदे
- पचन सुधारते
- गॅस कमी होतो
- शौच नियमित होते
- जेवणानंतर करता येणारे सर्वोत्तम आसन
२. पवनमुक्तासन
फायदे
- बद्धकोष्ठता कमी करते
- आतड्यांची हालचाल सुधारते
- गॅस कमी करते
- पोट हलके वाटते
३. मालासन
फायदे
- शौचास मदत होते
- श्रोणी प्रदेशातील रक्ताभिसरण सुधारते
- गुदद्वारावरील ताण कमी होतो
४. बालासन
फायदे
- मानसिक ताण कमी होतो
- शरीराला आराम मिळतो
- पचन सुधारते
५. बद्धकोणासन (बटरफ्लाय पोझ)
फायदे
- श्रोणी प्रदेश मजबूत होतो
- रक्ताभिसरण वाढते
- पचन सुधारते
६. अर्ध मत्स्येंद्रासन
फायदे
- पचनसंस्था सक्रिय होते
- बद्धकोष्ठता कमी होते
- आतड्यांचे कार्य सुधारते
७. विपरीत करणी
फायदे
- रक्ताभिसरण सुधारते
- गुदद्वारावरील दाब कमी होतो
- सूज कमी होण्यास मदत होते
पाइल्ससाठी उपयुक्त प्राणायाम
अनुलोम-विलोम
- तणाव कमी करतो
- पचन सुधारतो
- शरीराला शांत ठेवतो
दीर्घ श्वसन
- रक्ताभिसरण सुधारते
- मानसिक शांतता मिळते
पाइल्समध्ये कोणते व्यायाम टाळावेत?
- जड वजन उचलणे
- जास्त ताण देणारे व्यायाम
- तीव्र पोटाचे व्यायाम
- वेदना असताना कठीण योगासने
योगासोबत आयुर्वेदिक टिप्स
आहारात समाविष्ट करा
- पपई
- पेरू
- हिरव्या भाज्या
- संपूर्ण धान्ये
भरपूर पाणी प्या
टाळा
- तिखट पदार्थ
- जंक फूड
- जास्त चहा-कॉफी
- सतत बसून राहणे
अधिक माहितीसाठी Shukratara Ayurved येथे भेट द्या किंवा +91 7507 933 933 वर संपर्क साधा.
निष्कर्ष
योग हा पाइल्सच्या समस्येसाठी प्रभावी पूरक उपाय ठरू शकतो. नियमित वज्रासन, पवनमुक्तासन, मालासन, बालासन आणि इतर योग्य योगासनांचा सराव केल्यास पचन सुधारते, बद्धकोष्ठता कमी होते आणि पाइल्सची लक्षणे नियंत्रणात राहतात.
योगासोबत योग्य आयुर्वेदिक उपचार आणि संतुलित आहार घेतल्यास दीर्घकालीन आराम मिळू शकतो.
हा ब्लॉग इंग्रजीमध्ये वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा :Best Yoga Asanas for People Suffering from Piles
